采用鼻吸口呼的方式，配合步频调整呼吸节奏，避免憋气或急促呼吸，并加强肺活量训练提高耐力。

使用后擦拭汗水和泥土，避免阳光暴晒存放，定期检查固定带是否牢固，保持舒适贴合度。

加强防守时的快速站位与传球训练，确保每次防守成功后能迅速转为反击；提高整体协作和默契度，形成高效攻防转换。

优化齿轮转换策略，提高爬坡时的节奏感。结合腿部力量训练，提高长时间爬坡的耐力。通过不同坡度的训练，提高适应性，使比赛更具优势。